كيفية زيادة الميلانين في الشعر

معرفة كيفية زيادة الميلانين في الشعر تساعد على الوقاية وعلاج الشيب المبكر وزيادة حيوية الشعر عموما، ويعتبر تحول الشعر إلى الأبيض أو الرمادي من علامات الشيخوخة الطبيعية والتي ينفر الكثيرون منها بطبيعة الحال.

ولكن هناك عوامل تزيد من كثافة انتشار الشعر الأبيض حتى في مرحلة الشباب بينما قد نرى أشخاصا تخطوا الخمسين من عمرهم دون شعرة بيضاء واحدة.

وهذا كله نتيجة كمية صبغة الميلانين في الرأس وهي التي تحدد اللون ودرجته، وكلما زادت نسبتها تراجعت معدلات الشعر الأبيض.

ويؤدي نقص التغذية وعدم الاهتمام بالفيتامينات وكثرة التعرض إلى الضغوط والتوتر كلها تقلل من صبغة الميلانين في الشعر.

وبالتالي ظهور الشيب، لذا هناك طرق محددة يجب الاهتمام باتباعها لمعرفة كيفية زيادة الميلانين في الشعر.

كيفية زيادة الميلانين في الشعر عن طريق الطعام

يرتبط الطعام ونوعيته ارتباطا وثيقا بكيفية زيادة الميلانين في الشعر، حيث أن نوعية الطعام تتدخل في زيادة أو انخفاض نسبة صبغة الشعر.

حيث أن البصيلات ليست فقط هي المكونة من الكيراتين بل أثبتت الكثير من الدراسات أن الكثير من العناصر الغذائية تدخل أيضا في تكوين تلك الصبغة ومنها:

1. البروتين:

تناقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في نسبة صبغة الشعر مع مرور الوقت.

ويمكن أن تساعد أطعمة مثل اللحوم الحمراء والبيض في الحفاظ على الميلانين في مستوياته الطبيعية وتجنب فقدانه.

كما تعتبر المأكولات البحرية من الاختيارات الرائعة لزيادة الميلانين في الشعر وهذا إذا لم تكن لديك حساسية من هذه المأكولات.

حيث أن الأسماك الزيتية والمحار لا تحتوي فقط على نسبة عالية من البروتين ولكنها أيضا غنية بالنحاس واليود والتي بينت الكثير من الدراسات دورهما الكبير في زيادة الخلايا الصبغية.

2. كيفية زيادة الميلانين في الشعر من خلال الخضروات والفواكه:

وهي من الأطعمة الغنية بالحديد الضروري أيضا في الحفاظ على مستويات الميلانين وخصوصا للنساء.

حيث يتعرضن إلى فقدان كمية كبيرة من الدم أثناء فترة الحيض مما يتطلب التعويض عنها بأطعمة مثل الخضروات الورقية الطازجة والموز والطماطم والفاصوليا والبازلاء.

كما أنه من الضروري تناول الجزر والمشمش والبابايا للحصول على جرعة عالية من فيتامين أ والذي معروف بقدرته الكبيرة على زيادة كمية الميلانين في الشعر.

3. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة:

إن الأطعمة المصنعة مثل اللحوم والخضروات المعبأة تحتوي على نسبة عالية من السموم والمواد الحافظة والصوديوم والذي يزيد من موت الخلايا في الجسم عموما وفي فروة الرأس خصوصا.

كما يقلل من قدرة الخلايا الصبغية على التجدد وبالتالي تتراجع قدرتها على إفراز الميلانين أو صبغة الشعر الطبيعية.

كيفية زيادة الميلانين في الشعر عن طريق المكملات الغذائية

حتى مع تناول نظام غذائي متوازن فإن الشخص سيجد نفسه دائما يفتقر إلى فيتامينات ومعادن معينة يمكن تكملتها بالمكملات الغذائية والتي تلعب دورا تكميليا فقط ولا يجب الاعتماد عليها بمفردها في اعادة صبغة الميلانين في الشعر دون نظام صحي متوازن.

ومن أهم هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تلعب دورا في كيفية زيادة الميلانين في الشعر:

1. فيتامين ب المركب:

إن مجموعة فيتامينات ب المركب تلعب دورا حيويا في صحة الشعر حيث تحتوي على فيتامين ب7 والمعروف باسم البيوتين والذي يعزز من نمو الشعر بشكل أسرع.

كما يحتوي على فيتامين ب9 أو الفوليك المعروف بقدرته على تجديد الخلايا وإبطاء عملية انقسام الشعر.

ويتزامن النمو البطيئ للشعر بتناقص الصبغة أيضا نتيجة تراجع قدرة الخلايا عموما على تغذية الشعرة سواء بالألوان أو الفيتامينات والمعادن.

2. الخميرة البيرة:

وتعرف باسم خميرة البرور وهي مكمل غذائي فائق الجودة تقلل كثيرا من الشعر الرمادي كما أنها تحتوي على كمية مهمة من البيوتين وهو الأمر الفعال في تجديد الخلايا وتنمية الشعر.

كما تعزز من تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس وهذا يزيد من وصول المغذيات إلى بصيلات الشعر والخلايا الصبغية مما يرفع من قدرتها على إنتاج الميلانين حتى مع التقدم في العمر.

والخميرة البيرة يمكن تناولها إما على هيئة مسحوق وتذويبها في القليل من الماء الدافئ.

كما تأتي على هيئة أقراص، ويمكن رشها على الطعام، كما تأتي جاهزة على شكل مشروبات.

3. فيتامين أ:

النسبة اليومية الموصى بها من فيتامين أ هي 900 مكج للرجال و 700 مكج للنساء.

فإذا كانت هناك صعوبة في الحصول على جرعات مناسبة من هذا الفيتامين عن طريق الطعام فيجب تعويضه عن طريق الفيتامينات.

مع ضرورة تناول أوميجا 3 وأوميجا 6 معه لزيادة قدرة الجسم على امتصاص فيتامين أ وهو من العناصر الضرورية لزيادة قدرة الخلايا الصبغية على إنتاج الميلانين لفترة أطول كثيرا وتجنب الشيب المبكر.

4. كيفية زيادة الميلانين في الشعر من خلال مكملات الحديد:

مكمل الحديد ضروري للغاية في زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وتوفير المغذيات الضرورية لصحة الخلايا الصبغية.

وإذا كنت تعاني من حيض ثقيل أو نقص في الهيموجلوبين فإن الأضرار على الجسم عموما وعلى الشعر خصوصا ستكون بالغة ولن تتوقف فقط على الشعر الأبيض ولكن أيضا الصلع المبكر مع الجفاف وقشرة الرأس.

إدارة الاجهاد والابتعاد عن التلوث ودورهما في زيادة الميلانين في الشعر

تم الربط بين ارتفاع مستويات الاجهاد وتناقص نسبة الميلانين في الشعر وانتشار الشيب.

لذا كيفية زيادة الميلانين في الشعر لن تكون مجدية دون السيطرة على مستويات الاجهاد العالية.

ويعتبر ممارسة اليوجا والتأمل وتمارين التنفس العميق أيضا من الوسائل التي تساعد كثيرا في السيطرة على الاجهاد وتقليل هرمون الكورتيزول الذي يزيد من الضرر في كل خلايا الجسم ومنها الخلايا الصبغية.

لذا يجب الحصول على قسط راحة منتظم والنوم لمدة من 6-8 ساعات يوميا ومحاولة التعامل مع المشاكل اليومية بهدوء دون عصبية.

أيضا تناول الأطعمة التي تقلل من السموم في الجسم مثل الخضروات والفواكه.

حيث أن زيادة السموم ترفع نسبة الكورتيزول أيضا وتزيد من تلف الخلايا.

كما أن السكن إلى جوار مصنع أو التدخين أو التعرض إلى مواد كيميائية يوميا يزيد من السموم في الجسم.

لذا يكون الحل إما في ارتداء أقنعة واقية أو بتناول الكثير من الأعشاب والفواكه والخضروات التي تقلل من نسبة السموم والتي كلما زادت أدت إلى تراجع قدرة الخلايا على التجدد وبالتالي فقدان الكثير من الميلانين قبل الأوان.

أقنعة طبيعية لزيادة الميلانين في الشعر

هناك أقنعة طبيعية تساعد كثيرا في زيادة الميلانين في الشعر ومنها:

1. زيت جوز الهند:

وهو من الوسائل التي تم تجربتها كثيرا وثبتت فاعليتها الكبيرة في عكس تأثير الشيب وعلاج الشعر الأبيض وزيادة الميلانين في فروة الرأس بتطبيقه موضعيا أو حتى بتناول ملعقة منه يوميا.

حيث يزيد من قوة بصيلات الشعر ويساعد على استعادة اللون الطبيعي.

2. كيفية زيادة الميلانين في الشعر من خلال قناع اليقطين:

يمكن لقناع اليقطين أيضا دعم لون الشعر الطبيعي بسبب كمية فيتامين أ والبيتا كاروتين فيه.

ويتم هذا عن طريق تقطيع القرع وإضافة زيت الجوز الهند إليه وتركه مغلقا في حاوية في درجة حرارة الغرفة لمدة 4 أيام.

ثم غلي المزيج حتى يصير سائلا للغاية ثم نتركه ليبرد ويتم تطبيقه على الشعر لمعالجة عميقة للشعر الأبيض والمساهمة في زيادة الميلانين وقدرة الخلايا الصبغية.

وفي النهاية فإنه لا يجب الانتظار حتى ظهور الشعر الأبيض لمعرفة كيفية زيادة الميلانين في الشعر.

بل يجب الاهتمام بكل العناصر السابقة مبكرا للغاية قدر الإمكان سواء للحفاظ على الخلايا الصبغية التي تفرز الميلانين أو على صحة الشعر وقوته عموما، حيث أن كل العناصر مرتبطة ببعضها إلى حد كبير.

المراجع:

1. Dry Scalpg One: How to Increase Melanin Production in the Hair