فيتامين ب للشعر نعومة وقوة وكثافة لكن احذري الجرعات الزائدة

أثبتت الكثير  من التجارب والدراسات أهمية فيتامين ب للشعر، فهو من العناصر الأساسية في تكوين خلايا الدم الحمراء وهي المسؤولة عن حمل المغذيات إلى الجسم ومنها فروة الرأس وبصيلات الشعر مما يعني نمو صحي مع ترطيب ونعومة ومنع للتساقط أيضا.

ولكن الجرعات الزائدة من فيتامين ب لها أيضا أضرار، لذا سنتعرف على أنواع فيتامين ب المناسبة أكثر للشعر وكيف يمكن تطبيقها مع تجنب الزيادة.

ما هو فيتامين ب للشعر

يوجد من فيتامين ب 8 أنواع شائعة وهي:

• فيتامين ب 1 أو الثيامين وهو شديد الأهمية لتحسين وظيفة الاعضاء الأساسية مثل القلب والدماغ.
• فيتامين ب 2 أو الريبوبلافين وهو ضروري لتكسير الدهون وامتصاص العناصر الغذائية والأدوية.
• فيتامين ب 3 أو النياسيت وهو يحافظ على صحة الجلد والهضم وقوة الأعصاب وتحسين مستويات الكوليسترول.
• فيتامين ب 5 أو البانتوثنيك الحيوي لصحة الدماغ والجهاز العصبي.
• فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين وهو يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وتوصيل الأكسجين بفاعلية إلى كل أنحاء الجسم.
• فيتامين ب 7 أو البيوتين وهو ضروري لصحة الشعر والأظافر والأعصاب.
• فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك الأساسي لتجنب العيوب الخلقية وتعزيز صحة الخلايا.
• فيتامين ب 12 أو الكوبالامين وهو اساسي لمنع الأنيميا ونقص المغذيات.

وإن كان البيوتين وفيتامين ب 5 هم الأكثر تعلقا بصحة وكثافة الشعر، فإن بقية الأنواع أيضا ضرورية بشكل أو بآخر، فعن طريق الحفاظ على قوة الأعصاب وصحة الخلايا فهذا سيعود بالتدريج على الشعر، وإن كان يجب التركيز أكثر على ب5 وب7.

فوائد فيتامين ب للشعر

 تتمثل أهم فوائد فيتامين ب للشعر في:

• دعم صحة بصيلات الشعر عن طريق الحفاظ على قوة الخلايا، وبالتالي زيادة الكثافة ومنع التساقط.
• زيادة إفراز الكولاجين في فروة الرأس وهو ضروري للترطيب ومقاومة التقصف والهشاشة.
• خفض حدة التوتر والضغط العصبي وهي أمور تؤثر فورا على صحة الشعر.
• الحفاظ على قوة ألياف الشعر نفسها حيث يتغلغل داخل خصلات الشعر ويحمي من التلف

كيف يمكن استخدام فيتامين ب للشعر

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك بها استخدام فيتامين ب للشعر، وتتمثل أهمها في:

1. التناول اليومي لأطعمة غنية بفيتامين ب:

فيتامين ب ليس من العناصر التي يتم الاحتفاظ بها في الجسم، لذا يجب أن يدخل في كل وجبة عنصر أو أكثر يحتوي على هذا الفيتامين لتجنب نقصه، ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين كل من اللحم البقري والأسماك والأفوكادو والمكسرات والخضروات الورقية والبقوليات والحليب والجبن والزبادي والبيض والفطر وغيرها.

لذا من المستبعد إلى حد كبير أن تعاني من تقص فيتامين ب إلا إذا كانت هناك مشكلة في الجهاز الهضمي تمنع امتصاص المغذيات بشكل سليم.

2. الأقنعة الطبيعية:

وهي من الوسائل الأكثر فاعلية في تطبيق مباشر لفيتامين ب للشعر وفقا للمشكلة التي تعانين منها، فإذا رغبت في زيادة الكثافة فإن قناع البيض مرة أسبوعيا سيكون مميزا للغاية.

أما للترطيب والنعومة فيمكن لقناع الزبادي بالعسل أو بالأفوكادو أن يمنحك نتائج رائعة، ويمكن إضافة عصير نصف ليمونة على البيض وتركه على الشعر لمدة نصف ساعة ثم شطفه بالماء الفاتر أو البارد.

3. تناول المكملات الغذائية:

وهي يجب أن تكون بجرعات مضبوطة وفقا لإرشادات الطبيب لأن الزيادة منها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الكبد والكلى، ونرشح لك هنا كبسولات فيتامينات ريدين هير Redenhair Hair Nutrition Supplement لتحفيز نمو الشعر والتي تساهم في زيادة طول الشعر ورفع معدل الكثافة وتقليل التساقط.

وهي عبارة عن مجموعة غنية من فيتامينات ب والحديد والزنك والنحاس وغيرها لدعم صحة الشعر وتقويته، ولطلب المنتج الأصلي مع الضمان يمكنك زيارة متجرنا. 

رابط شراء المنتج

4. استخدام منتجات عالمية موثوقة تحتوي على فيتامين ب للشعر:

نظرا لزيادة أهمية الفيتامينات عموما لصحة الشعر وترطيبه وزيادة كثافته، ولتراجع الاهتمام عموما بالتغذية الصحية لدى الكثيرين، فإن العلامات التجارية العالمية أطلقت الكثير من المنتجات التي يمكنها دعم صحة الشعر مباشرة.

وإن كانت ستكون ذات فائدة أكبر مع الالتزام بنظام غذائي صحي، ومن أكثر المنتجات التي يمكنك الاستفادة منها وضمان وصول جرعة مناسبة من فيتامين ب إلى شعرك كل من:

• شامبو لوريال بروفيشنال إنفورسر L’Oreal Inforcer للشعر الهش والمتقصف:

وهو غني بكل من البيوتين وفيتامين ب6 لتقوية خصلات الشعر خصوصا الطويل ومقاومة التقصف وقد نال على الكثير من الإشادة في ترطيب الشعر والعناية به خصوصا إذا تم استخدامه مع بلسم لوريال بروفيشنال.

رابط شراء المنتج

• شامبو سيسديرما الطبي Sesderma Seskavel لتساقط الشعر:

من خلال نسبة عالية من البيوتين فإن هذا الشامبو يساعدك في وقف تساقط الشعر سواء بعد الولادة أو التساقط الموسمي مع زيادة تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس، وهو مناسب لكل أنواع الشعر، ولطلب المنتج الأصلي يمكنك زيارة متجر شعر.كوم.

رابط شراء المنتج

• امبولات ريدكين سيرفيل Redken Cerafill Maximize لعلاج تساقط الشعر:

عن طريق تركيبة غنية من الزنك ومجموعة من فتامينات ب المتنوعة بالإضافة إلى فيتامين هـ والأوميجا فإن هذه الأمبولات تزيد سريعا من كثافة الشعر وقوته مع تحفيز البصيلات من جديد لتنتج المزيد من الشعر.

رابط شراء المنتج

• ماسك لوريال أنفورسر L’Oreal Inforcer للشعر الهش:

مع البيوتين وفيتامين ب6 فإن شعرك الهش الجاف سيصير من الماضي خصوصا إذا قمت بتطبيقه مرة أو مرتين أسبوعيا مع استخدام نوع الشامبو نفسه للمزيد من العناية والنتائج الجيدة، ولطلب الماسك الأصلي يمكنك زيارة متجرنا لأفضل الأسعار.

رابط شراء المنتج

• كريم ريدين هير برو-ريجينيرتيف Redenhair Pro-Regenerative لوقف تساقط الشعر

إذا كنت تعانين من تساقط الشعر وكونه خفيفا ولا ينمو سريعا، وتريدين في الوقت نفسه الحفاظ على ترطيب عميق وحماية من عوامل التلف الخارجية، فننصحك بشدة بتجربة هذا الكريم المميز من ريدين هير.

فهذا المنتج قادر على تقوية بصيلات الشعر وتغذية البنية الداخلية ليس فقط عن طريق فيتامين ب ولكن أيضا بعناية الكيراتين وبروتين القمح وغيرها من مكونات فعالة.

رابط شراء المنتج

• مقشر كريستاس ابيزانت فوزيو سكراب Fusio-scrub Apaisant لفروة الرأس:

تطهير فروة الرأس ضروري للعناية بالشعر وزيادة توصيل المغذيات له، ولكنه في الوقت نفسه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

ولكن مع فوزيو سكراب الغني بفيتامين ب 5 فإنه سيساعد في تطهير فروة الرأس والحفاظ على الشعر من الجفاف في الوقت نفسه مع إمداده بالكثير من التغذية المطلوبة، وهو يتلاءم مع جميع أنواع الشعر.

رابط شراء المنتج

كلمة أخيرة عن فيتامين ب للشعر

إذا قمت باستخدام فيتامين ب للشعر مباشرة على فروة الرأس فلن يكون له أي آثار جانبية على الإطلاق، ولكن تناول الكبسولات عن طريق الفم بزيادة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة دهون الكبد.

لذا لصحة الشعر حاولي الحفاظ على روتين عناية يومي وأسبوعي لتطبيق افضل فيتامين للشعر مثل فيتامين ب، بالإضافة إلى نظام غذائي صحي.

المراجع:

1. Pure Naturals: Hair Growth With Vitamins
2. For Hims: is your vitamin b complex helping your hair
3. My vitamins: Beauty benefits of b vitamins